ダイエット成功ブログ

久しぶりの更新になってしまいました。
76キロまで落ちた体重が、ふたたび78まで戻ってしまったのですが、ここにきて76キロをきりました。75.8キロと久しぶりの75キロ台。2年ぶりくらいかな・・・。

前回の記事でもお話したとおり、今回も夕食を少なめにしたのが勝因です。
もう本当にこれしかないと思います。

最近のわたしは夕食はビール350ccとつまみだけです。ビールを飲むと、眠たくなってくるので23時ごろには就寝。もちろん夜食もとりません。夕食の時間も20時半と少し遅めです。

これだけでかなり違います。

夕食が少ないので朝は空腹感があります。朝食と昼食はたくさんとっています。

とにかく、夕食を減らす！

もちろん付き合いのときは仕方ありません。わたしも週に1回程度は飲みにでかけるので、そのときは結構食べます。

ここのところ仕事が多忙で、帰宅時間は夜23時頃です。会社でも軽食を食べるのですが、ごく少量。そして帰宅してからカロリーオフのビール350ccを飲んで、すぐに寝ています。以前は夕食はたっぷり食べていたのに、いまではビール1本と会社でとる軽食（サンドイッチなど）のみ。
すると、驚いたことに体重が76キロまで落ちました。海外旅行へ行ってからわずか1ヶ月で5キロ減。

今回の減量は、自らやったというよりも、環境からそうならざるをえなかった感じです。
しかし、この結果をみて思ったのは・・・

やっぱり夕食を少なくするのが一番だ

ということです。いままでジムへ通ったり、ランニングしたりと色々試してみましたが、私が太っている理由の最大の要因は夕食のとりすぎだったのです。
この生活にも慣れてきたので、今後は夕食をあまりとらないよう気をつけたいと思います。
もちろん友人との付き合いのときにはしっかり食べて飲んでいますよ！

スペイン旅行で80キロの大台に乗った体重がようやく戻りました。現在78.2キロ。帰ってきてからしばらくは胃袋が大きくなっていたようで、ムシャムシャと食べまくっていたのですが、ここにきてようやく正常な食欲に戻りました。
それと梅雨の季節でじめじめしてそれほど食欲もわきません。

激しい運動はそれほどしていませんが、最近は職場まで40分かけて自転車で通っています。これは結構いいかも・・・。それほど疲れませんし、この時期はまだ涼しいです。
ただ夏になったらやっぱりちょっと辛いかな・・・。あとは雨の日とか。

自転車に乗っていると、いろいろな発見があって面白いです。こんなところにこんな店があったんだ・・・とか。ときどき喫茶店に入って休憩するもよし。
最近は無理しない程度に運動するほうが長続きするなと痛感しています。