76キロまで落ちた体重が、ふたたび78まで戻ってしまったのですが、ここにきて76キロをきりました。75.8キロと久しぶりの75キロ台。2年ぶりくらいかな・・・。
前回の記事でもお話したとおり、今回も夕食を少なめにしたのが勝因です。
もう本当にこれしかないと思います。
最近のわたしは夕食はビール350ccとつまみだけです。ビールを飲むと、眠たくなってくるので23時ごろには就寝。もちろん夜食もとりません。夕食の時間も20時半と少し遅めです。
これだけでかなり違います。
夕食が少ないので朝は空腹感があります。朝食と昼食はたくさんとっています。
とにかく、夕食を減らす!
もちろん付き合いのときは仕方ありません。わたしも週に1回程度は飲みにでかけるので、そのときは結構食べます。
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